دختران براي جلوگيري از پوكي استخوان ورزش كنند
سایت مرجع
سایت مرجع
نايب رييس بانوان فدراسيون پزشكي ورزشي انجام تمرينات ورزشي، در كنار مصرف صحيح مواد لبني و ويتاميني از دوران كودكي را عامل مهمي در جلوگيري از پوكي استخوان در زنان مي‌داند.
دكتر لاله حاكمي در گفت‌وگو با خبرنگار علم ورزش خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، با مثبت ارزيابي كردن سطح علمي هشتمين كنگره بين‌المللي پزشكي ـ ورزشي اظهار كرد: در اين كنگره بالغ بر 700 مقاله پذيرفته شده بود كه اين امر نشان از بالا بودن سطح علمي كنگره بود. از سوي ديگر امسال چون سازمان بهداشت جهاني سال سلامت سالمندي انتخاب كرده است و در تمام جوامع از جمله ايران آمار سالمندان رو به افزايش است بايد تاكيد كرد كه سالمندي معادل بيماري نسبت و سالمند مي‌تواند شاداب و سالم باشد به شرط اين كه يك برنامه‌ريزي صحيح داشته باشد در مورد تراكم استخوان نيز اين مساله صدق مي‌كند يعني اگر از دوران بچگي دختران خود را تشويق به انجام ورزش كنيم. لبنيات كافي مصرف كنند، از ويتامين D كافي بهره‌مند باشند تراكم استخواني خوبي تا سن 25 تا 30 سالگي خواهند داشت.
وي اضافه كرد: بعد از دوران يائسگي به خاطر كم شدن تاثير هورمون استروژن ناگهان تراكم استخواني كاهش پيدا مي‌كند هر چند در گذشته هورمون تراپي را براي تمام افرادي كه يائسه مي‌شدند انجام مي دادند، اما در حال حاضر هورمون درماني براي افرادي كه فقط وضعيت حاد و فوريتي دارند، صورت مي‌گيرد چون امكان دارد دچار عوارض شوند.
حاكمي ادامه داد: شكستگي استخوان معمولا ناشي از تراكم استخواني كم است يعني استخوان نازك و پوك مي‌شود و حتي شرايط فرد به جايي مي‌رسد كه با راه رفتن استخوان وي دچار شكستگي مي‌شود به خصوص اگر كردن استخوان ران بشكند گذاشتن پروتز براي استخوان پوك سخت است. به ويژه اگر پوكي استخوان در سن بالا اتفاق بيفتد و بيمار دچار بيماري‌هاي قندي و عروقي نيز باشد، انجام عمل جراحي روي اين افراد كار سختي است و احتمال زمين گير شدن آن‌ها وجود دارد. بنابراين با رژيم ورزش و تغذيه درست مي‌توان جلوي اين گونه عوارض را گرفت.
نايب رييس بانوان فدراسيون پزشكي ـ ورزشي در خصوص ورزشكاران خانم به ويژه آن‌هايي كه ورزش حرفه‌اي انجام مي‌دهند و پس از ازدواج و بارداري ورزش حرفه‌اي را رها مي‌كنند، گفت: اين افراد قبل از رها كردن ورزش حرفه‌اي بايد با كارشناسي تغذيه مشورت كنند تا دچار اضافه وزن و يا يكسري عوارض جانبي ناشي از رها كردن ورزش حرفه‌اي نشوند.
وي با بيان اين كه ورزشكار غير حرفه‌اي نيازي به استفاده از مكمل ندارد، تاكيد كرد: مكمل‌ها براي افراد خاصي كه دچار بيماري هستند تجويز مي‌شود اما در ساير افراد اين تجويز تنها در شرايطي صورت مي‌گيرد كه كمبودي وجود داشته باشد، در غير اين صورت استفاده بي‌رويه مكمل و نادرست تاثير سويي به دنبال خواهد داشت.
اين استاد دانشگاه در پايان همچنين در خصوص تاثير ورزش بسكتبال و ژيمناستيك در كوتاهي و بلندي قد متذكر شد: روي بلندي يا كوتاهي قد ورزش به شكل ويژه‌اي تاثير گذار نيست، مگر اين كه فرد دچار آسيب ديدگي شده باشد و يا داروي ممنوعه استفاده كند كه اين دارو ممكن است قد بچه را كوتاه نگه دارد. بنابراين تصور اين كه ژيمناستيك قد را كوتاه مي‌كند و يا بسكتبال در بلندي قد تاثيرگذار است تفكر اشتباه و نادرستي است. نوع ورزش باعث مي‌شود كه چه افرادي به چه رشته‌اي بروند نه صرفا كوتاهي يا بلندي قامت.
دكتر لاله حاكمي در گفت‌وگو با خبرنگار علم ورزش خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، با مثبت ارزيابي كردن سطح علمي هشتمين كنگره بين‌المللي پزشكي ـ ورزشي اظهار كرد: در اين كنگره بالغ بر 700 مقاله پذيرفته شده بود كه اين امر نشان از بالا بودن سطح علمي كنگره بود. از سوي ديگر امسال چون سازمان بهداشت جهاني سال سلامت سالمندي انتخاب كرده است و در تمام جوامع از جمله ايران آمار سالمندان رو به افزايش است بايد تاكيد كرد كه سالمندي معادل بيماري نسبت و سالمند مي‌تواند شاداب و سالم باشد به شرط اين كه يك برنامه‌ريزي صحيح داشته باشد در مورد تراكم استخوان نيز اين مساله صدق مي‌كند يعني اگر از دوران بچگي دختران خود را تشويق به انجام ورزش كنيم. لبنيات كافي مصرف كنند، از ويتامين D كافي بهره‌مند باشند تراكم استخواني خوبي تا سن 25 تا 30 سالگي خواهند داشت.
وي اضافه كرد: بعد از دوران يائسگي به خاطر كم شدن تاثير هورمون استروژن ناگهان تراكم استخواني كاهش پيدا مي‌كند هر چند در گذشته هورمون تراپي را براي تمام افرادي كه يائسه مي‌شدند انجام مي دادند، اما در حال حاضر هورمون درماني براي افرادي كه فقط وضعيت حاد و فوريتي دارند، صورت مي‌گيرد چون امكان دارد دچار عوارض شوند.
حاكمي ادامه داد: شكستگي استخوان معمولا ناشي از تراكم استخواني كم است يعني استخوان نازك و پوك مي‌شود و حتي شرايط فرد به جايي مي‌رسد كه با راه رفتن استخوان وي دچار شكستگي مي‌شود به خصوص اگر كردن استخوان ران بشكند گذاشتن پروتز براي استخوان پوك سخت است. به ويژه اگر پوكي استخوان در سن بالا اتفاق بيفتد و بيمار دچار بيماري‌هاي قندي و عروقي نيز باشد، انجام عمل جراحي روي اين افراد كار سختي است و احتمال زمين گير شدن آن‌ها وجود دارد. بنابراين با رژيم ورزش و تغذيه درست مي‌توان جلوي اين گونه عوارض را گرفت.
نايب رييس بانوان فدراسيون پزشكي ـ ورزشي در خصوص ورزشكاران خانم به ويژه آن‌هايي كه ورزش حرفه‌اي انجام مي‌دهند و پس از ازدواج و بارداري ورزش حرفه‌اي را رها مي‌كنند، گفت: اين افراد قبل از رها كردن ورزش حرفه‌اي بايد با كارشناسي تغذيه مشورت كنند تا دچار اضافه وزن و يا يكسري عوارض جانبي ناشي از رها كردن ورزش حرفه‌اي نشوند.
وي با بيان اين كه ورزشكار غير حرفه‌اي نيازي به استفاده از مكمل ندارد، تاكيد كرد: مكمل‌ها براي افراد خاصي كه دچار بيماري هستند تجويز مي‌شود اما در ساير افراد اين تجويز تنها در شرايطي صورت مي‌گيرد كه كمبودي وجود داشته باشد، در غير اين صورت استفاده بي‌رويه مكمل و نادرست تاثير سويي به دنبال خواهد داشت.
اين استاد دانشگاه در پايان همچنين در خصوص تاثير ورزش بسكتبال و ژيمناستيك در كوتاهي و بلندي قد متذكر شد: روي بلندي يا كوتاهي قد ورزش به شكل ويژه‌اي تاثير گذار نيست، مگر اين كه فرد دچار آسيب ديدگي شده باشد و يا داروي ممنوعه استفاده كند كه اين دارو ممكن است قد بچه را كوتاه نگه دارد. بنابراين تصور اين كه ژيمناستيك قد را كوتاه مي‌كند و يا بسكتبال در بلندي قد تاثيرگذار است تفكر اشتباه و نادرستي است. نوع ورزش باعث مي‌شود كه چه افرادي به چه رشته‌اي بروند نه صرفا كوتاهي يا بلندي قامت.
---
© Copyright 2012 oonternet.com